Page 28 - Trafikosok Lapja - 2021. július-augusztus

EGÉSZSÉG

ELŐZZÜK MEG

A VESZÉLYEKET!

Hogyan napozzunk

okosan, felelősséggel?

Egyre melegebbek a nyaraink, ezáltal erősebbek az UV-sugárzás káros
hatásai is. Figyeljünk arra, hogy a legjobbat hozhassuk ki a nyárból és
napfürdőzés közben is óvjuk a bőrünket!

FIGYELJÜNK A FOKOZATOSSÁGRA! dályozhatjuk testünk túlzott felmelegedését, valamint elkerül-
hetjük a napszúrást, hőgutát, hősokkot. Igyunk sok folyadékot,
Sokan esünk abba a hibába, hogy nem hagyunk elég időt bő- elsősorban ásványvizet, zöldséglevet, esetleg gyümölcslevet,
rünk barnulására, pedig az első napozások alkalmával különö- és fogyasszunk friss gyümölcsöket, zöldségeket.
sen fontos az elővigyázatosság, mert könnyebben, hamarabb
leéghetünk. A barnulás a bőr védekező reakciója, mellyel az HASZNÁLJUNK FÉNYVÉDŐT!
UV-sugárzás további káros hatásaitól védi szervezetünket. Bőrünk egészségének, feszességének és fiatalosságának
! Fontos, hogy tisztában legyünk a bőrünk bar- megőrzéséhez elengedhetetlen a megfelelő fényvédelem.

nulási képességével, hiszen egyénileg eltérő,
Fényvédő használata nélkül az UV-sugárzás káros hatásai
hogy ki milyen mértékben és milyen gyorsan
miatt nem kívánt maradandó szeplőfoltok, gyulladások ala-
képes a barnulásra.
kulhatnak ki, és bőrünk korai öregedéséhez is vezethet. A nap-
Érdemes a napozást mindig a kora délelőtti vagy a késő délutá- sugarakkal szemben nemcsak strandoláskor kell védekezni,
ni órákra időzítenünk, ilyenkor jóval alacsonyabb az UV-sugárzás, hanem például kiránduláskor, szabadtéri sportolás esetén,
kisebb a leégés veszélye. Testünk túlzott felhevülése ellen véde- vagy amikor kedvenc kerthelyiségünk teraszán töltjük az időt.
kezzünk kalappal, baseball sapkával, szemünket védjük napszem- Arcunk védelme különösen fontos a hétköznapok során is, hi-
üveggel. Töltsünk hosszabb időt árnyékban, gyakran mártózzunk szen folyamatosan ki van téve a napsugárzásnak.
meg a hűs vízben vagy zuhanyozzunk le. Bár a barna bőr még
mindig divat, az egészségünk megőrzésénél semmi sem lehet TIPPEK
fontosabb, legyünk mindig körültekintők, óvatosak és mértéklete-
sek, hogy sokáig megőrizhessük bőrünk egészségét és szépségét. • Fényvédőnk kiválasztásakor érdemes figyelembe
vennünk bőrünk típusát.

HIDRATÁLÁS • Ne feledjük, hogy sminkben napozni szigorúan tilos!
• Felhős időben is le lehet égni, mert a napsugárzás
Mindig nagyon fontos bőrünk és szervezetünk megfelelő 80%-a a vékony felhőrétegen is át tud hatolni.
hidratálása. Esténként és reggel is használjunk hidratáló ké- • Vigyük fel fényvédőnket bőségesen, már 30 perccel
szítményeket. A hidratáció nemcsak külsőleg, de belsőleg is napozás előtt, ismételjük meg 2 óránként.
nélkülözhetetlen, hiszen a megfelelő folyadékfogyasztással
is növelhetjük szervezetünk védekezőképességét, megaka- • Évente egyszer menjünk el anyajegyszűrésre, illetve
ha bőrünkön elváltozást tapasztalunk, jelentkezzünk
bőrgyógyászati konzultációra és vizsgálatra a későbbi
28 | Trafikosok lapja problémák megelőzése érdekében!